1、当我觉察到自己的承受能力已经超出了极限，该怎么办？

当你觉察到自己的承受能力已经超出极限时，以下这些方法或许能帮到你：

1. 立即休息：给自己留出时间来放松和恢复。

2. 重新评估：审视当前的情况，看看是否需要调整目标或任务。

3. 寻求帮助：不要犹豫，向家人、朋友或专业人士寻求支持和建议。

4. 分解任务：将大的任务分解成小的、可管理的部分，逐步处理。

5. 调整优先级：确定哪些事情是最重要的，先集中精力处理它们。

6. 学会放弃：有时候，放弃一些不重要的事情可以减轻压力。

7. 练习放松技巧：如深呼吸、冥想、运动等，帮助缓解紧张情绪。

8. 改变环境：如果可能的话，改变周围的环境，以减少压力源。

9. 保持积极心态：尝试用乐观的角度看待问题，这�

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